《 大 暑 》

宋•孔平仲

澤國已炎暑，夏天仍永朝。

炙床爐燄熾，薰野水波搖。

飛鳥不敢度，鳴蟬應自焦。

可憐花葉好，憔悴苦霜凋。

 

　　今日大暑。大暑是反映夏季炎熱程度的節令，表示天氣炎熱至極。民間有：“一歲難過關，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際趁虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。

 

 

　　濕熱交蒸防中暑 

　　大暑時節易發生中暑現象，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心等。遇到這種情況不要慌亂，首先盡量避開悶熱環境，轉移至陰涼通風的地方，然后想辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息，可以喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。但對于嚴重中暑者，建議送往醫院治療。

 

 

　　此外，三伏天細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生，屋內要多通風，坐公交車后要洗手。由于細菌繁殖快易致食物中毒，如出現腹痛、腹瀉、膿血便等，要盡快看醫生。

 

 

　　大暑養生重養心 

　　大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則應重在養心。大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。

 

 

　　越是天熱越要注重養心，以避免不良刺激。可以選擇一些具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。要調整起居，保證充足的睡眠，中午建議小睡一會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

 

　　健脾養胃需除濕 

　　大暑季節正值三伏天，暑氣較重，酷熱會導致脾胃功能低下。人們易感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、惡心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩。中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃。可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養胃的食物及藥物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化，還可服用藿香、荷葉、佩蘭等，或用藿香正氣丸（水），醒脾化濕。

 

 

　　此外，中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣的藥物，如五味子等，以防出汗太過，耗傷津氣。

 

　　調暢氣機養精神 

　　夏屬火，與心相應，所以在烈日炎炎的三伏天要格外重視心神調養。《黃帝內經》有云：“夏三月……使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養長之道也。”三伏天要學會適應炎熱的氣候環境，盡量去做一些靜養心神、調暢氣機的事情，來保持心境平和、情緒穩定，所謂“心靜自然涼”。

 

 

　　看書寫字、彈琴賞樂、閱讀抄經等修身養性的活動，都有益于平復煩躁的心情。另外，我們也可以每日按摩少府穴3-5分鐘，少府穴是手少陰心經的穴位，按摩有助于清心除煩。

 

　　順天時冬病夏調 

　　冬病夏調是中醫的一個重要特色。中醫認為某些冬季常發或特別嚴重的病，在夏季雖然不發作，但是其致病因素（中醫稱之為宿根）仍然存在，只是由于夏天天氣炎熱，機體陽氣充沛，沒有立即發作而潛伏在體內，一旦到了冬季天氣寒冷便會發作。

 

 

　　所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利時機，乘體內陽氣充沛，肌膚腠理開泄之際，辨證施治，內服中藥或選取穴位敷貼，使藥物比較容易滲入穴位經絡，通過經絡直達病處，故冬病夏調往往可以達到預防舊病復發或減輕其癥狀的較好效果。適合冬病夏調的疾病包括支氣管炎、支氣管哮喘、各種關節炎癥、慢性腹瀉、凍瘡等。

　　總之，大暑節氣大家要注意顧護陽氣、清暑熱、祛濕邪，還要靜心、安神、戒躁、息怒，結合自己的體質，科學度過三伏天，為進入秋季打好身心健康的基礎。