隨著日照時(shí)間的增加

早晚溫度逐漸適宜

孩子們迎來(lái)了生長(zhǎng)較快的五月

 

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，兒童的身高增長(zhǎng)速度在春夏秋冬都是不一樣的，平均下來(lái)一年中長(zhǎng)得最快是3-5月，身高增長(zhǎng)是9-11月的2~2.5倍。尤其是5月，身高長(zhǎng)得最快，平均達(dá)到7.3毫米。

 

這樣絕佳的助長(zhǎng)機(jī)會(huì)

錯(cuò)過(guò)一次

就少一年快速長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)

但把握好了

孩子就會(huì)像“雨后春筍”似的噌噌冒個(gè)兒

 

 

　　為了讓孩子的長(zhǎng)高更有保障，建議粑粑麻麻抓住“神奇的5月”的尾巴，做好3件事，讓孩子身高再竄一竄：

 

　　充足良好的睡眠

　　兒童青少年身高增長(zhǎng)和生長(zhǎng)激素的分泌密切相關(guān)，將近90%的生長(zhǎng)激素都是在夜間深睡后分泌，深睡后1小時(shí)左右生長(zhǎng)激素分泌旺盛。

 

 

　　而晚睡會(huì)延遲生長(zhǎng)激素分泌峰值的出現(xiàn)，并且分泌量會(huì)減少。

　　孩子最好能在晚上9點(diǎn)前入睡，保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

 

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　研究表明：經(jīng)常參加體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)。經(jīng)常鍛煉的孩子，比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子平均要高6-8厘米！

　　并且長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，還能使新陳代謝旺盛，幫助孩子消耗多余的脂肪，有利于孩子平衡全身及骨骼鈣磷代謝，促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖。

　　推薦粑粑麻麻讓孩子多做慢跑、跳繩、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，特別是彈跳運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。每天至少保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)陽(yáng)光照射獲得維生素D，促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，有利骨骼發(fā)育、身體長(zhǎng)高！

 

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　青少年、兒童生長(zhǎng)加快，身體所需的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有所增加，所以粑粑麻麻在給孩子配餐時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的全面和品種的多樣化，每日保證孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　尤其要多攝入富含鈣質(zhì)的食物，奶制品，豆制品，蝦皮，芝麻都是含鈣比較豐富。但是光補(bǔ)鈣還不夠，還要注意補(bǔ)充維生素D等促進(jìn)鈣的吸收。

　　如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)。

 

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