五一假期到了，不少人會(huì)選擇出游，旅游自然是一種放松、愉悅身心的好方法。不過(guò)，在旅途中，你也可以同時(shí)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，避免進(jìn)食“垃圾食品”，這樣才不至于因?yàn)閹滋斓姆趴v而毀掉之前辛苦積累的好身體。一旦到達(dá)目的地，做做健身，也能幫助你有更好的體能去攀山越嶺，享受這個(gè)旅程。你去的是城市?那不是借口，因?yàn)楣浣仲?gòu)物更需要體力充沛。以下就是一些你出游時(shí)必不可少的健身保健小器材。

        一、小枕頭
        無(wú)論你下榻的酒店多么豪華整潔，你大概都不愿意把腦袋放在他們的地毯上。如果自帶一個(gè)小枕頭，在你躺下做鍛煉時(shí)，既可以避免接觸可能充滿細(xì)菌的地板，也可以起到保護(hù)頸部的作用。最好的就是買(mǎi)個(gè)飛機(jī)座椅枕頭，當(dāng)然，如果你不愿意帶枕頭這種累贅，也可以使用酒店的枕頭或者毛巾頂替。　　

        二、燕麥條等健康小食品
        除了巧克力、餅干、瓜子等零食，旅途中應(yīng)該帶上一些有營(yíng)養(yǎng)的小食品，例如燕麥條，這種富含纖維的谷類(lèi)食物，可以在你健身前后補(bǔ)充體力。

        三、健身服裝
        如果你盛裝打扮出游，最好在旅行包里帶上適合健身運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著的服裝，必須保證這類(lèi)服飾的舒適、寬松而又好看——因?yàn)槟憧赡軙?huì)在旅行同伴面前穿著它們，當(dāng)然，舒適還是第一要求。 

        四、計(jì)時(shí)器
        這取決于你居住的酒店的水平，不過(guò)房間里的鬧鐘或許不合用，自備一個(gè)輕便的秒表，就可以在你進(jìn)行健身或者其他運(yùn)動(dòng)時(shí)控制好時(shí)間，而且，它還可以客串鬧鐘，在早晨準(zhǔn)時(shí)叫你起床。
 
        五、維他命丸及簡(jiǎn)單藥物
        出游時(shí)最好帶上簡(jiǎn)單的療傷或者感冒藥等常用藥物，維他命丸也是必不可少的物品，你隨時(shí)可能需要用到它們，尤其是在野外旅行。不過(guò)，必須確保不在空腹情況下服藥，同時(shí)也要查清應(yīng)該在健身前或者健身后服用。 

        六、健身DVD
        如果你是商務(wù)旅行，就可能會(huì)帶上手提電腦，那么在健身中就可以用到筆記本這種高科技產(chǎn)品的輔助，例如用它來(lái)播放健身指導(dǎo)DVD之類(lèi)的，因?yàn)榇蟛糠志频攴块g通常不會(huì)配備DVD播放機(jī)。

        七、跑鞋
        尤其是對(duì)那些穿著漂亮高跟鞋出游的美女來(lái)說(shuō)，一雙跑鞋是旅途中健身運(yùn)動(dòng)必不可少的工具。穿上它，即使在樓下慢跑甚至走走，都能起到強(qiáng)身健體的作用。記得電影《洛奇》嗎，男士們還可以在跑到頂樓時(shí)揮舞一下拳頭，當(dāng)然，要保證沒(méi)有其他人看到你…… 

        八、水果干
        旅行袋里自然不適合放置新鮮水果，不過(guò)，水果干就可以方便地隨身攜帶，例如葡萄干、紅棗之類(lèi)的食物。它們不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，也是健身前后補(bǔ)充能量的好幫手。 

        九、新鮮清水
        無(wú)論去到哪里，不管是在游玩抑或健身期間，都必須保證每天為你的身體補(bǔ)充足夠的水分。人們肯定都覺(jué)得水隨處可見(jiàn)，但在某些地方，你需要時(shí)卻未必能馬上找到。 

        十、護(hù)膝
        如果你準(zhǔn)備做很多在地板上的運(yùn)動(dòng)，酒店的地毯經(jīng)常會(huì)讓你的膝蓋感覺(jué)不適，帶上護(hù)膝就可以解決這一問(wèn)題。尤其是做伏地挺身等健身動(dòng)作時(shí)，護(hù)膝作用非常大。 

        十一、普拉提健身球
        機(jī)場(chǎng)的行李重量有限制，因此不適合攜帶啞鈴出行。然而，輕便的纖體瘦身普拉提球就不同了，在做仰臥起坐時(shí)把它夾在雙腿間，或者做蜷縮動(dòng)作時(shí)拿在手里，都能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果。

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