小微最近感覺頸椎疼痛，眼睛時常發干發澀，外科醫師梁春華了解發現，小微因常用電腦，頭部卻久處于相同姿勢，時間長了引發了頸椎病。據調查顯示，98%長期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認為從事互聯網行業會導致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。

　　肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沉重

　　小微是個“工作狂”，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難于集中，疼痛起來甚至影響睡眠質量，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。

　　補救措施:工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。 
 

　　電腦臉：與人交流太少的后遺癥

　　小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由于她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。

　　補救措施:多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　干眼癥：長時間盯著屏幕眼睛干澀

　　現在，小微的眼睛常常發干發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過于集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。

　　補救措施:在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。

　　鼠標手：肩肘負擔重手指不聽使喚

　　作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標手”，有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手后可減輕。原來，小微每次操作鼠標時，手臂處于一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫學上的“腕管綜合癥”。

　　補救措施:鼠標放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦后出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，采取相應措施，不可一拖再拖。

　　頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

　　小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

　　補救措施:一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

　　電腦族的最佳坐姿

　　●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

　　●眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定：一般14英寸應在 50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，以此類推。

　　●視線應保持水平向下約30度。

　　●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

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　　電腦人最愛的軟件

　　可以在電腦上安裝一款個性化的時鐘軟件，安裝后可以定時從電腦屏幕中跳出個小人兒，提醒你應該休息了，甚至會不由分說將你的電腦屏幕變得一片漆黑。你就趁此機會好好地活動活動筋骨吧。

　　網蟲必吃——黃花菜

　　研究資料顯示，凡是面帶微笑、眼球靈活、目光炯炯有神的嬰兒，其體內的鐵貯存多數正常。這么說，電腦一族大都缺鐵，因而變成了不茍言笑“電腦臉”。人們都知道菠菜富含鐵，其實黃花菜所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網蟲們的必吃食物也就不足為奇了。

　　熱菊花茶——護眼又保濕

　　每天喝三到四杯的菊花茶，對緩解眼睛疲勞很有幫助。而在電腦旁邊放一杯熱水，可以增加周邊濕度，減輕眼睛不適的情形。

　　最該堅持的運動——游泳

　　游泳的時候，頭部會隨著游泳姿勢的變化向上、向下、向左、向右不停轉動，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。