首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

　　判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑�平。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑�甚至比食補(bǔ)還要重要。很多mm熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7~10點(diǎn))的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉哦哦~美女是睡出來的！！！

　　雖說睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。相信來天涯的Jms一般都是過了14歲小于60歲的吧，18歲的，一天10小時(shí)正好；18的，每天7~8個(gè)小時(shí)最好。(不好意思，我就只記得這兩個(gè)時(shí)間了。)

　　另，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

　　對呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。

　　還影響免疫功能。人體免疫功能動(dòng)則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會(huì)使免疫功能下降。

　　更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。

　　第二點(diǎn)，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣。保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍�絕對都有愛干凈的習(xí)慣(別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的~)，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是肯定死得比較……anyway，這可能是俺的狡辯，但不無道理啊。把自己搞清爽了，才能講養(yǎng)生。

　　現(xiàn)在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香啊！第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些mm，n天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事(可以是可以，只是對那塊皮膚有磨損，不好)，換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾病？吃完東西，碗筷不及時(shí)洗，堆在洗碗池里等著長菌斑……偶承認(rèn)，偶夸張了。但是，這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營的，少懶一點(diǎn)，大家都愛你！！！連上帝都愛你！

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運(yùn)動(dòng)。春夏宜養(yǎng)，忙碌的mm們散散步就ok了。秋天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如溜冰啦，滑雪啦，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦：)但不要太太過噢~赫赫~運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180 — 鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。

　　另有幾個(gè)原則(具體的，請jms一同探討，因?yàn)榘硾]什么研究，哈哈)：

　　1、因時(shí)而異(黃昏時(shí)鍛煉比早煉好)。

　　2、因年齡、性別而異。

　　第三點(diǎn)，千萬千萬不要讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　其實(shí)，不讓自己冷/睡眠充足，都是“血?dú)狻毙值谋Ｕ稀．?dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳]有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的mm所要認(rèn)識(shí)到的。要減肥，不要踏入絕對的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營養(yǎng)補(bǔ)充血?dú)?運(yùn)動(dòng)才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實(shí)際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會(huì)一身病的哦！

　　Ps：也有一個(gè)我身邊的極端的例子，這個(gè)mm從小到大超級金貴，從來沒有喝過一口冷水，一個(gè)保溫壺走天下，甚至到了國外都帶著。她的胃呢，連冰激凌都不能吃，最多含兩口。講這個(gè)是想說，平衡中庸之道也是養(yǎng)生學(xué)的精髓，想要保養(yǎng)，一切不宜為過噢。

　　第四點(diǎn)，涵養(yǎng)水源。

　　滋陰(非單純的補(bǔ)白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

　　代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快)。

　　排水妙方：用一個(gè)冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后就會(huì)凝成一塊。吃的時(shí)候用一勺來泡茶喝就好。

　　第五點(diǎn)，珍惜自己的身體。

　　小產(chǎn)、促排卵藥物……(嘿！正在看帖子準(zhǔn)備孝敬女友老婆的哥們，你們起碼得要負(fù)一半的責(zé)吧~！注意了：)婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個(gè)，一切免談。(具體的，因?yàn)楸救诉�沒有開始研究這一塊，所以只能講個(gè)概念。另，以后我會(huì)專門研究生育部分：產(chǎn)前準(zhǔn)備、生產(chǎn)、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。希望有經(jīng)驗(yàn)的或者將有經(jīng)驗(yàn)的jms出來傳授下相關(guān)的保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)吧！)

　　Mm們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的jp，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對整個(gè)人生充滿失望，等等，都是不可取的；如果實(shí)在遇上了，請立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法：)

　　還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等等等等的mm們，沒有人需要教訓(xùn)你們“墮落、腐化、沒藥可救”，如果你們自己愿意，請一定回到溫暖的保養(yǎng)大家庭來，人生很美好，換一條路，有時(shí)不過轉(zhuǎn)換一種思維：你可以11點(diǎn)睡，你也可以凌晨4點(diǎn)睡，(暗指：早睡早起！)人生是你的。

　　第六點(diǎn)，到了一定年紀(jì)，就要補(bǔ)充激素。

　　女人嘛，就是一種雌性的動(dòng)物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。另外，有個(gè)說法，延緩絕經(jīng)的秘訣是“蔬菜湯強(qiáng)健法法”(以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，補(bǔ)充激素的還有：蜂王漿( 40歲) 、雪蛤(30歲左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、花粉。

　　第七點(diǎn)，保持潔凈的腸胃。

　　傳說中，已歸西的宋美齡mm就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點(diǎn)偏激啦，天天拿個(gè)恐怖的洗腸器灌自己也太tnnd恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細(xì)菌都趕跑了，腸胃一定會(huì)很弱啊，呵呵。不過，這么做，在觀念上，是對的。

　　腸胃與排泄有關(guān)，因此與痘痘便秘息息相關(guān)；腸胃的問題也和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，在醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)里，腸胃的問題和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，許多嚴(yán)重的疾病，追根究底找尋原因，多數(shù)都是源自于腸胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是腸胃受到較嚴(yán)重感染的癥狀。

　　所以說，為了“面子工程”的美觀，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要(*^__^*)。一個(gè)干凈的“內(nèi)部”環(huán)境，是與“外部”環(huán)境的整潔保持一致的。

　　第八點(diǎn)，敲膽經(jīng)。

　　在人的大腿外側(cè)，有一條膽的經(jīng)絡(luò)，四個(gè)穴位。因?yàn)榘巢皇轻t(yī)生，也不知道穴位的準(zhǔn)確位置，所以建議jms每天在大腿外側(cè)(腰下面一點(diǎn)到膝蓋骨上面一點(diǎn))亂敲300下就夠了，比較準(zhǔn)確的手法是：每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，補(bǔ)血補(bǔ)氣，都是不可或缺的。

　　由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。

　　第九點(diǎn)，不要濫用化妝品，掛戴飾品的習(xí)慣不宜。

　　化妝品：我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多都是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間的，有一個(gè)方子，是要用“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。btw，護(hù)膚品很多時(shí)候賣的是一個(gè)概念，即為品牌。世界上最雄壯的化妝品巨頭歐萊雅公司靠什么盈利？不是銷售，而是收購品牌。可能有點(diǎn)偏激，畢竟好的溫和的護(hù)膚品還是有的，但是想要靠護(hù)膚品脫胎換骨，那是沒戲的。最重要的是內(nèi)調(diào)，外在只是一個(gè)補(bǔ)充，很多mm本末倒置，這是有問題滴~對于我們的五臟六腑來說，臉不過是一個(gè)末梢器官，你天天拿含激素防腐劑的東西去刺激它，非常不明智。(護(hù)膚品的成分值得探討，但是效果明顯快速的絕對含激素，比如亞洲女性喜歡的大多數(shù)美白產(chǎn)品，另，防腐劑是肯定有的。)不是叫jms都摒棄化妝品，而是希望jms能夠減少對其的依賴心理。

　　飾品：人和動(dòng)物之所以能夠正常地新陳代謝，是因?yàn)橛袕念^部通過神經(jīng)輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項(xiàng)鏈或耳墜，就會(huì)使得通過神經(jīng)把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位，任何人過了25歲，其腦細(xì)胞以一天10萬的速度減少，在這種情況下攜帶飾品，大腦就要不停地發(fā)出命令，這樣腦細(xì)胞再以三倍的量減少。這樣，超過25歲就會(huì)每天減少30萬個(gè)細(xì)胞，這會(huì)引起老年癡呆和視力，聽力障礙。為了保險(xiǎn)起見，佩戴飾品最好少而精，一只簡單大方的指環(huán)，或者玉石之類的，就好了。年輕mm身上戴的很多飾品，大多是修飾作用，也不是真金足銀，過兩年也許就會(huì)扔掉，不如節(jié)約一筆：)，偶爾食補(bǔ)也瘋狂一把，比如那1500一兩的金貴燕窩(俺天天對它流口水呢~)，喀喀。

　　第十點(diǎn)，女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多happy.

　　事業(yè)心和求知欲要掌奪良好，生活≠事業(yè)，另，一生性福則一生幸福~俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多happy，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。然而很多mm又要說了，什么呀，情緒這種東西要怎么“控制”？事件發(fā)生，惹怒我的是別人，怎么是我能控制的呢？這就是做人的修為啦，遇到對待不善的人，笑一笑，就過去了，沒必要為了不值得的人生氣；東西或者任務(wù)被弄砸了，重做一遍就是，何必與人斗氣。能活到大年紀(jì)的人，一般都是有很好的平健心態(tài)，迷信一點(diǎn)來說，又何嘗不是平時(shí)的心寬積累出來的一種福氣？所以面相上有一種從容的和氣，與人為善，沒有人會(huì)跟他過不去。

　　Ps：我最喜歡講這個(gè)話題了， (*^__^*)嘻嘻……對于我這種沒有什么雄心壯志的人來說，過過小日子，幸福安康就好了。一年多以前看到一個(gè)報(bào)告說，中國月薪上萬的人口有8千多萬(現(xiàn)在估計(jì)又更多了)，比俺想象中的多太多啦，shock到了，心里面貓流感發(fā)作，拼命撓墻：怎么著我也得是那八千萬分之一吧！！！自卑得不行。后來想通了，人這一生更重要的幸福感，不是存折上可以拿來炫耀的數(shù)字，生活品質(zhì)和財(cái)富是不通的，陷在這千絲萬縷的關(guān)系之中，只會(huì)更求不得，更痛苦。

　　總結(jié)：對我來說，人生在世，有好吃好穿，閑時(shí)讀讀好書，煩時(shí)背個(gè)小背包出門遠(yuǎn)游下，和親密的人斗斗嘴，猥瑣一把樓下可愛的肥胖小baby，就很happy了。然而實(shí)現(xiàn)到現(xiàn)實(shí)來，家人和自己的口味相差，漂亮的衣服穿不出味道，看到爛書，被想去的國家拒簽，吵架被噎到，肥胖小baby也會(huì)長大娶老婆，到時(shí)候我已經(jīng)是一個(gè)老婆婆了……然而這就是人生嘛，一點(diǎn)一點(diǎn)瑣碎的疊加，如意的，不如意的，到死的時(shí)候估計(jì)差不多扯平。保養(yǎng)(其實(shí)就是有“品”的吃喝拉撒啦~)什么的，也只是人生的一部分，給自己一些事情做做。將之看淡，變成習(xí)慣，持之以恒，就可以成為達(dá)人哦~看到很多mm寫了完美的食譜出來問保養(yǎng)牛人我這飲食譜怎樣啊？牛人首肯，mm歡天喜地，于是過兩天就沒有堅(jiān)持了(我就是這種人，慚愧啊~)……效果哪去？堅(jiān)持是真啊。