羨慕別人小麥色的肌膚，付諸行動時又擔心被曬傷，渴望和陽光親密接觸，真的與它面對面時，又擔心肌膚被傷害。如何親近陽光、曬得漂亮又健康？除了曬前防護外，曬后修復也必不可少。

　　告別春日的沙塵與陰雨，好不容易迎來了夏日明媚的陽光，換上清涼夏裝，準備曬出一身健康的小麥色，在人前炫耀地展示一把，可是肌膚卻提出了抗議，對陽光大呼“你傷害了我！”

　　陽光為何傷害了肌膚？

　　陽光中的紫外線會破壞人體的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚老化、松弛、粗糙、色素形成及皺紋產生，嚴重的甚至引發皮膚癌。

　　所以，要想和陽光親密接觸，必須做好萬全的防護。可是我們往往只注意曬前準備，卻忽視了曬后修復，沒能把好免受陽光傷害的最后一道關。

　　如果你之前忽視了曬后修復，那就和我們共同分享下面一系列由內而外的曬后修復方法吧，從現在開始，將曬后修復進行到底。

　　親近陽光300秒

　　氣溫：33℃ 紫外線指數：7級

　　Lily公司財務

　　今天早上忘了涂防曬霜，中午吃完飯，我去隔了兩條街的銀行替客戶存錢，過了2個紅綠燈路口，時間應該不會超過5分鐘，但我已經感覺到皮膚表面有輕微燙燙的感覺，而且露在衣服外面的肌膚，也有些微微地發紅。

　　危險日曬時間：5分鐘=300秒

　　緊急修復措施：回到公司以后，用涼水拍打肌膚，同時噴上補水噴霧。

　　舒緩食療秘方：下班后，路過超市，順便買幾個新鮮的番茄回家。

　　＊番茄是最好的防曬食物，因為它含有豐富的抗氧化番茄紅素。

　　＊每天只需攝入16毫克的番茄紅素（約2個番茄）就可以將曬傷的危險系數降低40%。

　　＊同時吃一些土豆或者胡蘿卜，效果會更好，因為胡蘿卜素也能有效地阻擋紫外線。

　　特別提示：在番茄的防曬功效里，吃熟番茄比生吃效果好。

　　Health world tips：

　　服裝是最直接的防曬武器

　　除了大家熟知的防曬霜和各種防曬元素以外，衣服是我們最直接的防曬武器。如何辨別衣服防紫外線能力的強弱？

　　1。看材質。可以把衣服放在光源附近，透過衣服的陽光越多，就說明其遮擋紫外線的效果越差。

　　2。看顏色。除了本身的材質以外，深色服裝的防紫外線效果比淺色的更加明顯。

　　目前，市面上已經有效果極佳的防紫外線服裝。

　　親近陽光1200秒

　　氣溫：28℃紫外線指數：9級

　　佳藝導游

　　今天很倒霉，被安排帶一個參觀海濱的團，幸好天氣不是太熱，出門的時候我已經涂了SPF15的防曬霜，戴了遮陽帽、墨鏡，但還是覺得有些燥熱。我已經盡量安排大家從樹蔭底下走了，可仍然有20分鐘左右持續走在大太陽底下。傍晚回到駐地，我的胳膊和腿都已經曬紅了，特別癢，一抓就疼。

　　危險日曬時間：20分鐘=1200秒

　　緊急修復措施：回到旅行車上，什么地方的皮膚發熱、發紅，就往那里噴補水的噴霧，然后再涂抹上曬后修復乳液。

　　舒緩食療秘方：在旅行時帶上幾個獼猴桃。

　　＊獼猴桃里面含有豐富的維生素C，具有抗氧化的成分，能夠美白皮膚。

　　＊獼猴桃里的水分能夠補充皮膚在暴曬后所喪失的水分，具有恢復皮膚彈性的效果。

　　＊晚上把獼猴桃榨成汁來喝，不僅可以清涼消暑、消除燥熱，還有助于修復白天曬傷的肌膚。

　　Health world tips：

　　看天氣預報，做好日曬應對措施

　　一定要留意天氣預報里面提供的各項數據，準備各種防曬和曬后修復用品。不要僅僅關心溫度，因為溫度與紫外線并不是絕對成正比的。

　　過量級——紫外線指數達到7～9級：這個時候，你只要在陽光下暴曬20分鐘，就可能被曬傷。

　　危險級——紫外線指數上升到10～15級：此時，只需要15分鐘，你的肌膚就有可能被曬傷。

　　親近陽光7800秒

　　氣溫：27℃ 紫外線指數：5級

　　小蕊教師

　　終于有個假期可以去爬山了，不過北方的山不比南方，山里面都是光禿禿的石頭，難得的幾棵樹，都是從石頭縫里鉆出來的。漸漸到中午了，連個躲太陽的地方都沒有，連續爬了2個多小時才到了側峰的山頂。烈日已經當空了，我們幾個都累得汗流浹背。突然，同伴在我旁邊驚訝地說：“小蕊，你臉上、脖子還有胳膊上怎么起那么多疹子啊？”我這時才意識到自己渾身皮膚都發燙，起疹子的地方也開始灼癢起來。

　　危險日曬時間：130分鐘=7800秒

　　緊急修復措施：

　　1。最好能就近找到山泉，然后冰鎮皮膚、降低皮膚表面的溫度。

　　2。找一條毛巾浸濕，包裹住被曬傷的肌膚，持續20分鐘左右。

　　3。最后，再涂上清涼的曬后修復霜。

　　舒緩食療秘方：爬山時，最好隨身攜帶一壺冰涼的茶水，既可以解渴，也可以抗曬。

　　＊在做戶外運動時，會使肌膚長時間地暴曬于陽光底下，從而導致深層傷害。而茶葉中含有一種叫多酚的物質，能抑制自由基的活性，避免暴曬的傷害程度加深。

　　＊在保證維生素C、維生素E這些抗曬修復元素充分補給的同時，飲茶也是有效的減少皮膚疾病的辦法。

　　Health world tips：

　　呵護曬后肌膚2項注意

　　1。曬后不能立刻進行去角質的程序：因曬而傷的肌膚是脆弱的，此時應該盡量使肌膚鎮靜和放松，最好在曬后2周左右再進行去角質等護理程序。

　　2。曬后別用熱水洗臉：熱水會使毛細血管擴張、充血，從而出現潮紅，甚至曬斑；涼水是美容肌膚最好的方法，它可以令肌膚冷卻下來，從而達到消紅退熱的功效。

　　親近陽光12300秒

　　氣溫：37℃ 紫外線指數：6級

　　雅文自由撰稿人

　　今天下午沒有什么稿子要寫，就約了一幫同學去水上世界玩，老公說晚一點開車來接我們去吃海鮮。沒想到今天的太陽那么厲害，雖然我們一下午都呆在水里納涼，而且每隔2個小時就涂一次防曬霜。但幾個小時下來，我的背上還是起了幾個小水泡。

　　危險日曬時間：220分鐘=12300秒

　　緊急修復措施：

　　1．在背部放一些冰塊，冰鎮一下灼傷的肌膚，然后充分地拍上清熱的爽膚水。

　　2。 到了第二天，再用一些含有薰衣草或甘菊等天然成分的護膚品來鎮靜肌膚，不僅可以修復曬傷的肌膚，還能防止肌膚出現老化。

　　舒緩食療秘方：曬后的一段時間里，可以多在家里熬一些甜湯，不妨用西瓜皮煮湯，既具有清潤的效果，對曬傷也有幫助。

　　特別提示：也可以把西瓜皮搗成汁，摻入蜜糖，敷在曬傷的地方，不僅能減輕痛楚，而且還能避免脫皮的現象。

　　Health world tips：

　　曬后不能用的2類產品

　　1。香皂、化妝品。如果你的皮膚已經出現了水腫的現象，那么就不能觸碰這些東西，它們會加重你肌膚的受損程度。

　　2。含果酸的產品。某些果酸產品會導致輕微的脫皮，而新生的皮膚暴露在外面，也容易帶來再次的灼傷。

　　醒膚小結

　　看了上面不同日曬情況下的修復提示，是不是感覺到原來“想曬”也是有訣竅的呢？

　　＊適量的“光合作用”能增加我們身體對于鈣質的吸收。然而一旦和陽光親密過度，就容易帶來一系列的肌膚問題。

　　＊初期，我們可以采取緊急措施來進行補救，可如果你發現肌膚開始大面積發紅，甚至脫皮，持續感覺到明顯的灼癢、疼痛時，就一定要去醫院，尋求皮膚科醫生的幫助。

　　＊千萬不要輕視小小的曬傷，它可能成為皮膚癌潛藏的導火索。因為經過日復一日、年復一年的暴曬，曬傷在皮膚下遺留的痕跡，很有可能演變成你皮膚下的黑色素瘤。

　　＊當紫外線指數在7級以上時，要盡量避免室外活動；如果紫外線指數達到15級，為了你嬌嫩的肌膚，還是打消出門的念頭吧！