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好習(xí)慣助你讓衰老的腳步放緩

發(fā)布: 2008-03-21 13:47:38    作者: linxueliang   來源: 健康網(wǎng)  

衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,但以下幾條合理的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。


  ◆每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的鈣質(zhì),且頗有營養(yǎng),每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。


  ◆早餐必須吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。


  ◆每天喝2升水:水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體,乘飛機(jī)旅行或患感冒,則更要多喝水。


  ◆平素常吃香蕉:香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一。


  ◆經(jīng)常戶外活動:多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力。


  ◆多聞花香提神:植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張,給人帶來輕松愉快的好心情。


  ◆經(jīng)常游泳健身:游泳是一項很好的舒展身心的運(yùn)動,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益于身心健康。


  ◆講究清潔衛(wèi)生:常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風(fēng)換氣,飯前便后洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯后要漱口,晚上用熱水洗腳。

關(guān)鍵詞:習(xí)慣衰老
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