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健康睡眠第一步:放下失眠的心理負擔

發布: 2008-03-21 13:37:21    作者: linxueliang   來源: 健康網  

倒頭就睡第一式:把失眠這回事徹底忘記!


  俗話說:“心病還須心藥醫”,失眠用純粹的鎮靜劑和安眠藥是解決不了根本問題的。


  不少失眠因“心病”而起

  40歲的胡女士是一名鄉鎮醫務人員,被失眠折磨了5年之久。經胡浩宇的心理疏導和藥物調理后,她的病情比以前好了很多,但只要遇到點不順心的事,晚上還會失眠。


  胡浩宇說,導致胡女士失眠的病因是她的心病。10年前,胡女士的丈夫因投資失誤,導致親朋之間產生了一些債權債務糾紛。原本生活富裕的胡女士突然遇到了來自經濟上的變故,再加上自己和婆婆不和,于是開朗和要面子的她,經常晚上不能入睡,有時甚至做惡夢。當時,胡女士認為自己本身就是醫務工作者,靠自身的醫學知識及心態可以調整至正常,就這樣在時好時壞中熬過了3個春秋,直到開始出現幻聽幻視,徹夜不眠,遇到一點小事就傷心落淚,才在家人的要求下找了醫生。


  而失眠反過來又加重了心理負擔

 

  疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個人和家庭生活上重大變化都可以導致睡眠不好,而睡眠障礙的背后,往往隱藏著抑郁癥、焦慮癥等心理問題。例如,經常早醒往往伴有抑郁癥狀,入睡困難則大部分伴有焦慮癥。有某些性格缺陷(如愛較真、易憂慮等)、情緒比較敏感的人也容易出現睡眠障礙。睡眠質量不高反過來又加重了患者的心理負擔,引起更嚴重的心理問題。從年齡上看,失眠癥患者以從事腦力勞動的30歲至50歲的中年人居多,其次是以學生為主體的青年人。


  對自己的睡眠狀態過于憂慮,永遠也睡不好覺


  心里越惦記一件事,就越著急,也許往往也不容易做好,這種情況是不是在生活中經常發生呢?首先,我們要把睡眠問題重視起來,再找到適合自己的改善方式,順其自然慢慢來,不久的將來,睡眠也會悄悄愛上你!

關鍵詞:健康睡眠
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