黄网站色_欧美一级欧美三级在线观看_国产999免费视频_91精品国产综合久久久久久_久国产精品韩国三级视频_日韩在线 中文字幕

中國直銷網 中國直銷網
當前位置:首頁 > 健康美容營養健康>> 正文

蔬菜有益,但不喜歡吃怎么辦?

發布: 2008-03-17 12:51:35    作者: linxueliang   來源: 中國食品科技網  

據《福布斯》雜志報道,人們總是能解釋為什么自己討厭吃蔬菜。研究人員發現,75%的人日常蔬菜攝入量不足。但怎么才能讓不喜歡吃蔬菜的你攝入足夠的蔬菜呢?專家提出以下8種簡易之法。

 

    ■將蔬菜做成湯或沙拉

  番茄醬、一些沙拉調料和墨西哥蘸醬是為數不多的由蔬菜制成的調味品,當然吃飯時來碗湯也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、日本料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相當于一大盤蔬菜。


  ■用綠色裝飾你的菜肴

  午餐時你并不需要只吃一盤炒芹菜。可以換種方式吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夾些嫩芽、番茄片和生菜,這就能保證足夠的蔬菜攝入量。如果你想要更健康的食用方法,盡量做到一半蔬菜一半肉。


  嘗試新口味


  根據營養學家分析,很多人不喜歡吃蔬菜是因為他們已經厭倦了經常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是何滋味。嘗試新口味———經歷一次蔬菜風味行,也許會有意想不到的收獲。專家李珀特介紹了自己的經驗:“你只要試著去吃些從未嘗過的蔬菜,也許你就會喜歡上那種味道,說不定就吃上癮了。”常見的蔬菜有番茄、土豆和冰山生菜,為什么不試試茄子、芝麻菜和朝鮮薊呢?

 

  生吃蔬菜

 

  新鮮蔬菜混上鷹嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸醬就是一份不錯的菜肴。只要將蔬菜洗凈、切塊,若放入冰箱可以更為美味,尤其適合你在午餐時分大口咀嚼自制的生菜醬。


  使蔬菜變得五顏六色


  一提起蔬菜,你的腦海中是否浮現出一個單色的調色板:布魯塞爾豆芽、椰菜和菠菜,一切都是綠色。但其實蔬菜也是色彩斑斕的,有紅、黃、橙和紫。每種顏色的蔬菜都能為餐桌增添新的維生素和礦物質。有研究顯示:“享受健康蔬菜的一個聰明辦法就是挑顏色。挑選不同顏色的蔬菜以獲得營養攝入的最大化。”


  學會搭配

 

  專家強調說:“將蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物�!彼J為某些搭配方式可以幫助身體更好地吸收營養。她自己的最愛就是將蔬菜與胡蘿卜、少許切片瘦肉和其他綠色食品一起翻炒。


  尋找時新蔬菜

 

  專家認為新鮮的季節蔬菜不僅味美而且利于健康。比如說,春天的朝鮮薊、蘆筍和蘿卜都相當有營養價值。而夏天又是盛產芝麻菜、玉米和番茄的時節。到了秋天你可以選擇椰菜、茄子和南瓜。冬天也不是你想象的那么荒涼,布魯塞爾豆芽、菊苣和許多其他綠色蔬菜都在冬天成熟。


  “喝”蔬菜


  果汁在各餐館都很紅火不是沒有道理的———果汁可以提供美味方便的蔬菜汁,這是你日常吃蔬菜的另一好選擇。但要警惕其中添加了過多的糖、調味劑,甚至還包括奶制品,因為它們都能使蔬菜汁的卡路里急劇提高。

關鍵詞:蔬菜喜歡
今日新聞頭條
我也說兩句
驗證碼:    
已有評論 0 條 查看全部回復
全搜索

站內最新

直銷資訊 直銷研究

最新文章

直銷公司 直銷人才

相關·文章

教育培訓 健康美容

熱點·文章

直銷家園 直銷論壇

推薦·文章

人才首頁 我要加入

直銷·人才

主站蜘蛛池模板: 欧美日本91精品久久久久 | 欧美成人午夜 | 亚洲视频在线观看免费 | 久久国产在线观看 | 98国内自拍在线视频 | 成人午夜视频免费 | 国产毛片aaa一区二区三区视频 | 久久老司机 | 欧美一级做性受免费大片免费 | 精品一区二区三区免费毛片 | 激情97| 黄色男女视频 | 在线视频1区 | 日韩在线毛片 | 国产免费视频一区二区裸体 | 亚洲第一成人在线视频 | 国产精品亚洲一区二区三区久久 | 国产午夜网 | 久综合| 亚洲乱搞 | 嗯~啊~用力~高h | 欧美日韩网站在线观看 | 国产一区二区影视 | 在线香蕉视频 | 国产精品欧美久久久久一区二区 | av电影免费在线看 | 亚洲免费资源 | 久草视频福利在线观看 | 欧美视频国产 | 九九热在线免费观看视频 | 日日狠狠久久 | 日本中文字幕高清 | 美女黄污视频 | 午夜色片 | 激情久久一区二区 | 免费看性xxx高清视频自由 | 天堂亚洲一区 | 欧美日韩1区2区3区 黄片毛片一级 | 蜜桃网站在线观看 | 一级毛片手机在线观看 | av免费片 |