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2款湯飲解決便秘清掃肥油

發(fā)布: 2008-02-26 16:19:04    作者: linxueliang   來(lái)源: 中國(guó)食品科技網(wǎng)  

不知道為什么,現(xiàn)代女生便秘和消化不良的問(wèn)題,便秘和消化不良除了身體感到難受,覺(jué)得滿肚子大便或常拉肚子之外,還是美容的大敵,會(huì)造成我們皮膚暗沉無(wú)光,或是粗糙長(zhǎng)痘痘。尤其當(dāng)好幾天都沒(méi)排便的時(shí)候,毒素統(tǒng)統(tǒng)積在體內(nèi),皮膚又怎么會(huì)好看呢?

     改善腸胃機(jī)能

  我雖然很少有腸胃方便的毛病,但有時(shí)候壓力一大或連夜拍戲,吃得不很健康,便秘也是在所難免的問(wèn)題。如果不是這些特殊狀況,我倒很想給女生們一些建議:水一定要多喝,因?yàn)樯眢w的水分不足的話,便便就會(huì)很硬,自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠,即使你很愛(ài)吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超過(guò)肉類,才能幫助腸胃蠕動(dòng),讓便便順利出來(lái);可以的話維持一定量的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿绻悴粍?dòng),身體就是呆在那里,代謝循環(huán)便差,腸胃機(jī)能怎么可能好?還有每天最好睡夠,如果長(zhǎng)期睡眠不足,也會(huì)引起腸胃緊張,有些人會(huì)因此便秘或習(xí)慣性腹瀉;如果你消化不好是因?yàn)樾愿窬o張,那么一定要常常按摩肚子、做做運(yùn)動(dòng),試著放松心情,讓緊張慢慢解除。

  幫助消化兼減肥的補(bǔ)湯

  不過(guò)我也有個(gè)觀察,像我身邊很多朋友在減肥,常常吃得不均衡,導(dǎo)致后來(lái)腸胃都搞壞了。其實(shí)減肥不要單單只*吃得少或吃一些怪食物,該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那么餓,或那幾天覺(jué)得吃得較油膩,感覺(jué)肉肉要長(zhǎng)出來(lái)了,其實(shí)我就會(huì)做一些可以當(dāng)成一餐的湯,里頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉,不但可以幫助消化,而且好喝,喝湯也容易有飽足感,你就不會(huì)覺(jué)得虧待自己,好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)還是雞肉隨你喜歡,但我建議菜多放一些、肉放少一些,要真的清腸加上瘦身,才看得到效果。

  鳳梨苦瓜湯
  材料:苦瓜半條、新鮮鳳梨半個(gè)、排骨適量、酒、鹽少許。
  作法:
  1.排骨川燙去血水后,加酒1大匙及適量清水,煮約20分鐘。
  2.苦瓜洗凈后去籽切塊,鳳梨去皮去心,切塊備用。
  3.苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中,再燉煮約 30分鐘。
  4.加鹽調(diào)味即可。
  小提醒:很多人夏天愛(ài)喝菠蘿苦瓜湯,除了大家熟知的降火功能,這道湯能幫助消化、強(qiáng)健腸胃,便便通順自然身材容易窈窕啰!

  牛蒡蓮藕湯
  材料:牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。
  作法:
  1.排骨洗凈川燙去血水。
  2.牛蒡及蓮藕去皮、切片。

關(guān)鍵詞:美容便秘
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